Zima zbliża się wielkimi krokami. Cóż już teraz nie jest za ciepło, a przecież czekają nas jeszcze mrozy. A to oznacza, że powoli czas zmieniać garderobę i wyciągać już typowo puchowe kurtki i mocno ocieplane buty. Ale to także czas, by pomyśleć o tym jakie aktywności warto wybrać. W zimowo-jesienne dni absolutnie nie należy rezygnować z bycia aktywnym, a wręcz przeciwnie trzeba pamiętać, jak ważna jest aktywność, wszak nie tylko lepiej się poczujecie, ale też utrzymacie prawidłową wagę (a czekają przecież święta), a do tego wzmocnicie odporność. Zatem chód nie jest nam straszny, a to oznacza, że czas poznać najlepsze aktywności na te dni.
Jazda na rowerze to przyjemność przez wielkie „P”
Zimą wcale nie trzeba rezygnować z jazdy na rowerze, a wręcz przeciwnie należy jeździć, w końcu jazda jest przyjemna i daje dużo frajdy. Oczywiście niejako trzeba się do niej przygotować, a to oznacza, że należy zwrócić uwagę na opony. W okresie jesienno-zimowym można spodziewać się dwóch scenariuszy. Albo będzie mokro i bardzo błotniście, albo też mroźnie i śnieżnie. I właśnie na podstawie warunków trzeba dobrać opony, bo to opony właśnie w tym przypadku odpowiadają za bezpieczeństwo. Na błoto najlepiej sprawdzą się opony z wysokimi, rzadko rozstawionymi klockami. Dzięki temu już podczas jazdy opony będą oczyszczać się z błota. Tutaj mamy dla Was jeszcze jedną radę, a mianowicie obniżcie nieco ciśnienie w oponach, bo dzięki temu zyskacie lepszą przyczepność. A gdy jest mroźnie i śnieżnie, to przydadzą się opony terenowe. Możecie też postawić na możliwie najbardziej szerokie opony. Powinny mieć dodatkowo niskie i bardzo gęste bieżniki. Otóż kontakt gumy z glebą powinien być maksymalnie duży, bo w innym przypadku to właśnie Wy możecie „spotkać się z glebą”, gdy wpadniecie w poślizg. Dodatkowo nie zaszkodzi też znaczące obniżenie ciśnienia. Dobre opony, ale i jednoślady kupicie na stronie WygodnyRower.pl.
Po prostu spacer
Tutaj musimy jeszcze wspomnieć, że Wygodny Rower to także stacjonarny sklep rowerowy w Warszawie, zatem jeżeli mieszkacie blisko, to warto się do niego udać. Czas przejść do drugiej aktywności, a jest nią po prostu spacer, ale nie 10 minutowy, lecz przynajmniej godzinny i to na wyższych obrotach, czyli w szybszym tempie. Gwarantujemy, że poczujecie się lepiej fizycznie i psychicznie. Ale pamiętajcie, że jeżeli w Waszym mieście problem smogu jest duży, to należy udać się na obrzeża i tam spacerować, bądź też po parku czy lesie. Wtedy spacer będzie jeszcze bardziej udany. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby zabrać ze sobą kijki, bo nordic walking doskonale sprawdza się właśnie w okresie jesiennym i zimowym, a przy tym stracicie więcej kalorii niż przy klasycznym spacerze i to kolejna zaleta, jeżeli macie problem z utrzymaniem prawidłowej wagi.
A gdy śnieg, to czas na narty
Oczywiście kolejną aktywnością, którą warto uprawiać w okresie zimowym to jazda na nartach. Nawet jeżeli w Waszym mieście nie ma śniegu, to przecież w górach zazwyczaj jest, a przy tym stoki są naśnieżane sztucznie. Jazda na nartach jest także świetną przyjemnością. Rzecz jasna nie można codziennie jeździć na stok, ale jeżeli nawet pojedziecie raz na dwa tygodnie to zapewniamy was, że będziecie zachwyceni. Swoją drogą zawsze jest pora, by nauczyć się jazdy na deskach. Ale warto też wybrać się na łyżwy, które są obecnie dobrą alternatywą dla wrotek.
Ćwiczenia na siłowni, ale plenerowej
Jesienią czy zimą nie warto cały czas spędzać czasu w domu, bo zimno. Należy wyjść i wzmocnić swoją odporność, a dzięki ćwiczeniom na siłowni jest to bardzo łatwe. Jednak zamiast do klasycznej siłowni warto wybrać się do siłowni na wolnym powietrzu. Nawet jeżeli ilość przyrządów nie jest powalająca, to warto tam ćwiczyć. Oczywiście nie zapomnijcie o rozgrzewce, która powinna trwać około 15 minut. Możecie też po ćwiczeniach urządzić sobie 15 minutowy marszobieg.
Warto, a nawet trzeba ćwiczyć i to niezależnie od pory roku. Przypominamy też o odpowiedniej diecie, która powinna być lekka, ale pełna witamin. Pijcie dużo soków z witaminą C. Do tego ograniczcie ilość spożywanego mięsa na rzecz warzyw i ryb, a organizm Wam podziękuje.
